タバコを吸いながら朝まで飲み会、なんてことはないですか?
若者たちの間では、このことをオールといいます。
このような生活は体を壊し、糖化の進行を促してしまいます。
タバコや飲み過ぎはお肌の糖化に良くないです。
糖分とお酒の中にあるアルデヒドから、AGEsの一つが作られています。
タバコは、活性酸素を増やし、酸化を進めてしまうことがAGEが増えるので、問題です。
酸化が起こると糖化も起きやすい環境だといえます。
ですので、抗糖化と抗酸化を考えた生活習慣を心がけましょう。
ビタミンやミネラルのたっぷり入った食べ物が必要です。
わかめや昆布などの海藻類やゴマを摂取しましょう。
グレープフルーツやブルーベリーも糖化と酸化に効果的な食べ物です。
そして、夜、ぐっすりと眠ることも大切です。
睡眠が足りていないと、メラトニンの分泌量が少なくなります。
メラトニン分泌量が少ない人は、AGEsがたまりやすいと言われています。
そして、最後に喫煙ですが、喫煙は肌の糖化スピードを速めてしまいます。
糖化が進むと、肌の老化はもちろん、肝臓、血液、髪、骨などさまざまなところで、悪い物質を増やしてしまうでしょう。
このように、ならないためにも、自ら糖化を招く事だけはやめてください。
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